15 د
مقرمشات بروتين صحية
ابو عوف يقدم لك سناكس لذيذة ومغذية، سهلة التحضير في دقائق بالمنزل مع وصفة مقرمشات بالبروتين. شاهد الفيديو، اتبع الخطوات، واستمتع بسناكس مقرمشة شهية، دون التخلي عن نظام الدايت أو الخروج من نمط الحياة الصحي الذي تفضله
المكونات
- 1 كوب بذور عباد الشمس
- 3 \ 4 كوب بذور اليقطين
- 1 \ 2 كوب بذور الشيا
- 1 \ 4 كوب بذور الكتان
- زعتر أو أي توابل حسب الرغبة
- ملح للتذوق
- 1 1 \ 2 كوب ماء
طريقة التحضير
- تخلط جميع المكونات وتترك لمدة 10 دقائق
- وزعيها على طبقة رقيقة في صينية ، واخبزيها في الفرن لمدة 10-15 دقيقة حتى تصبح مقرمشة